(+91)-999-995-0957

Need Urgent Help?

BLOG

INDIA HEALTH HELP BLOG

здоровое сердце

5 вещей, которые вы можете сделать, чтобы иметь здоровое сердце

March 23, 2017

Вы можете быть в курсе, что правильное упражнение и диета необходимы для здорового сердца. Но, помимо основ, не многие предпринимают какие-либо меры предосторожности, чтобы гарантировать, что прекрасный орган продолжает работать без каких-либо икоты в течение длительного времени. Вот пять простых способов, которыми вы можете сделать свое сердце здоровым. Помните, что «Здоровое сердце равнозначно счастливому вам».

Включите эти простые изменения в свой повседневный образ жизни и держите свое сердце в идеальной форме.

  1. Не все жиры плохие, включите правильный жир в свой рацион

В сегодняшнем мире, где бы вы ни находились, вы, скорее всего, столкнетесь с множеством информации, которая утверждает, что вам следует избегать жиров, как сам дьявол. Но знаете ли вы, что ваше сердце нуждается в жирах, чтобы эффективно функционировать? Да, вы правильно прочитали. Вы должны включать жиры в свою пищу. Беда в том, что не все жиры хороши.

Совет: Держитесь подальше от транс-жиров. Это главный виновник забитых артерий и повышение уровня плохого холестерина. Транс-жиры упоминаются на этикетках как гидрированное масло. Ищите продукты, которые содержат 0% транс-жиров.

  1. Здоровый рот – это Врата к Здоровому Сердцу

Ваше здоровье зубов неразрывно связано с вашим общим самочувствием. Исследования показывают, что бактерии во рту, вероятно, перейдут в вашу кровь и повысят уровень С-реактивного белка. Это приводит к воспалению артерий и может, в свою очередь, увеличить ваши шансы на сердечные заболевания.

Совет: Зубная нить и чистка регулярно защищают не только полости, но и болезни сердца.

  1. Не пропустите свои ZZZZZZZs

Ах, спать! Успокаивающее действие, которое не только заставляет вас чувствовать себя отдохнувшим, но и оживляет ваше сердце. Потеря во сне может увеличить ваши шансы сердечных заболеваний независимо от других факторов, таких как ваш возраст и диета. В исследовании сообщалось, что взрослые старше 45 лет, которые получили меньше шести часов сна в сутки, удваивали шансы сердечного приступа. Потеря сна приводит к другим вредным осложнениям, таким как артериальное давление и воспаление кровеносных сосудов.

Совет. Старайтесь ежедневно выполнять около 7-8 часов сна.

  1. Не привязывайтесь к своему столу.

Недавнее исследование утверждает, что сидение в течение долгого времени вредно для вашего здоровья, независимо от того, насколько вы активны. Это плохой новичок, особенно для посетителей офиса, которые прикован к столам в течение всего дня. Помимо повышения риска сердечных заболеваний сидящих приводит к образованию тромбов.

Совет. Очень важно часто передвигаться. Парк в нескольких кварталах от отеля, сделать перерыв каждый час и размять ноги. Кроме того, это не мешает осуществлять часто.

  1. . Держитесь подальше от пассивного курения

Вы не курите? Хорошо хорошо для вас и вашего сердца. Тем не менее, вы должны быть уверены в том, чтобы держаться подальше от пассивного курения. Особенно, люди, у которых есть высокое АД или холестерин, имеют больше шансов заразиться сердечными заболеваниями. Это потому, что химические вещества в дыме, как известно, увеличивают бляшку в артериях.

Совет. Не приближайтесь к зоне курения. Будьте тверды сказать курильщикам, что они не могут курить где-либо рядом с вами.

В конечном счете, здоровое сердце требует изменений в вашем неустойчивом образе жизни. Следуйте этим простым шагам, чтобы защитить свое сердце и держать его тиканье в идеальной форме в течение длительного времени в будущем.

Attention!

our experts will call you back shortly

We are available 24/7

We understand all the queries cannot be resolved over the phone. We have the following option to get in touch with us

Request Callback

Translate »